تخلّص من الوزن.
واحتفظ بنتيجتك.
برنامج تغذية وتدريب مبني على جسمك وطعامك وجدولك اليومي — يكتبه ويعدّله مدرب معتمد.
المشكلة
لماذا لم ينجح نظامك الغذائي السابق
مصمم لشخص آخر
برنامج جاهز من الإنترنت لا يعرف ما تأكله، ولا كيف تطبخ، ولا الأيام التي يمكنك التدرب فيها فعلاً.
قاسٍ أكثر من اللازم
الحرمان الكامل ينجح لثلاثة أسابيع. ثم تعود الحياة إلى طبيعتها، ويعود الوزن معها.
لا أحد يعدّله
جسمك يتأقلم. وبدون من يعدّل البرنامج، يتوقف التقدم فتظن أن الخطأ منك.
مدربوك
فريقنا
كل برنامج يكتبه مدرب معتمد من فريقنا — أخصائيو تغذية ومدربو قوة يعملون هنا في المغرب. نحن نوكل إليك المدرب الذي يناسب هدفك، والسعر الشهري لكل مدرب مذكور في بطاقته أدناه.
Anass
التغذية وبرامج الحمية وإنقاص الوزن
5 سنوات خبرة
تدريب تغذوي مستدام قائم على العلم. برامج مخصصة لإنقاص الوزن وبناء العضلات دون حميات قاسية — فقط استراتيجيات تناسب حياتك.
499 DH / شهرياً
Ikram
اللياقة البدنية وتدريب النساء
مدرّبة معتمدة في Body Attack و BodyStep
مؤسِّسة برنامج Lifestyle Lean، تساعد النساء المشغولات على بناء العضلات وخسارة الدهون دون أنظمة غذائية قاسية. حكَمة وطنية لكرة القدم النسوية في المغرب.
149 DH / شهرياً
Mouad
القوة والإعداد البدني
معتمد من NASM · الطب الرياضي من الفيفا · 4 سنوات خبرة
شهادة متقدمة في الإعداد البدني من World Rugby. برامج قائمة على العلم للرياضيين الباحثين عن القوة والتحمل.
199 DH / شهرياً
ما الذي ستحصل عليه
برنامجك، مبني من أجلك
نظام غذائي يمكنك الالتزام به
مبني على الطعام المغربي وعلى ميزانيتك. بدون قوائم ممنوعات وبدون مكملات مستوردة.
تدريب يناسب أسبوعك
في القاعة أو في البيت أو بوزن الجسم فقط. مدربك يبني البرنامج حسب المعدات والأيام المتاحة لديك.
مدرب معتمد خلف البرنامج
مدرب حقيقي يكتب برنامجك ويجيب عن أسئلتك. ليس تطبيقاً ولا ملف PDF جاهزاً.
يتطور معك
يتغير برنامجك كلما تغير جسمك، لتواصل خسارة الوزن بدل التوقف في الأسبوع الرابع.
كيف يعمل
ثلاث خطوات نحو برنامجك
01
أخبرنا عن نفسك
استمارة قصيرة: وزنك، هدفك، ما تأكله، الوقت المتاح لديك، وأي إصابات سابقة.
02
نختار لك مدربك
نوجهك إلى المدرب الأنسب لهدفك. وسعرك الشهري هو المذكور في بطاقة هذا المدرب.
03
يصلك برنامجك
تغذية وتدريب مصممان لك. تبدأ، تتابع معنا، ويعدّل مدربك البرنامج.
IRON PROGRAM
انضم إلى مجتمعنا على يوتيوب وشاهد أحدث نصائحنا ودروسنا مجاناً
أسئلة
قبل أن تبدأ
كيف يتم التدريب عن بعد في الحياة اليومية؟
يرسل لك مدربك برنامجك عبر واتساب ويبقى متاحاً هناك للإجابة عن أسئلتك. وكل أسبوعين ترسل له حصيلة تقدمك، فيعدّل البرنامج على أساسها.
هل أحتاج إلى قاعة رياضية؟
لا. أخبرنا بما هو متاح لديك — قاعة، أو بعض المعدات في البيت، أو لا شيء إطلاقاً — وسيبني مدربك البرنامج على أساسه.
هل سأضطر للتخلي عن الطعام المغربي؟
لا. برنامجك مبني على ما تأكله أصلاً، بما في ذلك الطاجين والكسكس والخبز والشاي، لا على منتجات مستوردة ستتوقف عن شرائها بعد شهر.
ماذا يحدث في رمضان؟
برنامجك يتكيّف معك. يعيد مدربك تنظيم وجباتك حول الفطور والسحور، وينقل التمارين إلى الساعات التي تكون فيها في كامل طاقتك، دون أي تكلفة إضافية.
كم من الوقت سأحتاج لخسارة الوزن؟
يعتمد ذلك على نقطة انطلاقك، ويضع معك مدربك هدفاً واقعياً. وكل من يعدك برقم ثابت قبل أن يعرفك إنما يخمّن.
هل أختار مدربي؟
لا. نحن نوكل إليك المدرب الأنسب لهدفك، وسعرك الشهري هو المذكور في بطاقته.
هل يمكنني الاشتراك من خارج المغرب؟
نعم. كل شيء يتم عبر الإنترنت، فيمكنك متابعة برنامجك من أي مكان.
هل يمكنني التوقف متى شئت؟
نعم. الدفع شهري ودون أي التزام: إذا أردت التوقف، يكفي ألا تجدد الشهر التالي.
مستعد للبدء؟
استمارة واحدة. وبرنامج مصمم لجسمك في الجهة الأخرى.